أكلات لذيذة وقليلة السعرات الحرارية

:
جبتلكم اليوم مجموعة من
أكلات لذيذة وقليلة السعرات الحرارية

أتمنى أن تنال إعجابكم
::
:

شوربة الكرفس



ـ هذا الطبق يساعد على تخفيض الوزن والتخلص من الدهون ـ
المقادير:

ملفوف اخضر
بصل أخضر كرفس
طماطم
فلفل اخضر
بصل
كيس شوربة بصل ماجى
قليل من الملح والفلفل الاسود


الطريقة:
تخلط جميع المقادير السابقة ويتم طهيها بالماء الى ان تستوى الخضار
ثم تخلط بالخلاط الكهربائى وتقدم ساخنة
::

أقماع الطماطم بجبن الشيدر


كالوري : 55 دهون : 3 كلسترول
6 صوديوم : 67 كربوهيدرات : 7 بروتين : 2
المقادير :
4 حبات طماطم متوسطة .
3 ملاعق طعام زبادي بدون دسم .
ملعقة طعام ريحان مجفف .
ملعقة طعام بقسماط .
ملعقة طعام جبنة شيدر او بارميزان .
اوراق نعناع للتزيين .


الطريقة :

نقطع الطماطم نصفين و نفرغها من البذور ثم نضع معها الزبادي ونرش

الريحان و البقسماط و الجبنة ونضعها على ورق قصدير ثم نضعها على
الشواية ونتركها من10-12 دقيقة الى ان تنضج و تقدم فورا.
::
إسبجاتي الطماطم



عدد الأفراد : 2 .
السعرات الحرارية : 260 سعرة حرارية للفرد.
مدة التحضير : 35 دقيقة .

المكونات
2 كوسة صغيرة .
2 جزر .
حزمة كرات .
75 جرام أرز بسمتي .
2 ثمرة طماطم .
ملعقة كبيرة زيت .
1/4 تفاحة .
ملعقة متوسطة كاري .
شطة .
ملح وفلفل .


الطريقة

قشري وقطعي التفاح مكعبات صغيرة ، قشري وانزعي البذر من الطماطم ،
قشري الخضروات واغسليها ، قطعي الكوسة والجزر مكعبات ونظفي الكرات ،
حمري الخضروات في الزيت ، أضيفي الأرز وغطيه بالماء ،
رشي التوابل والملح والفلفل ، أضيفي الطماطم والتفاح ،
اتركيه على نار هادئة للطهي لمدة 20 دقيقة مع
اضافة الطماطم والتفاح .

وبالهناء والعافيه